Druhy masáží: podle principu, ne podle názvu

Nabídky masáží bývají dlouhé a názvy exotické, přestože se pod nimi skrývá poměrně omezený počet technik lišících se tlakem, rytmem a tím, s čím se pracuje. Když se přehled uspořádá podle principu místo podle názvu, vybírá se snáz a nabídka ztratí část své záhadnosti.

Masáž je regulovaná služba

Zákon o ochraně veřejného zdraví řadí provozování masérských, regeneračních a rekondičních služeb mezi činnosti epidemiologicky závažné. Osoby přicházející při práci do přímého styku s kosmetickými přípravky, jejich ingrediencemi nebo s tělem spotřebitele musí mít znalosti nutné k ochraně veřejného zdraví.

Provozovatel je povinen vypracovat provozní řád s podmínkami činnosti, použitím přístrojů, zásadami prevence vzniku onemocnění včetně dezinfekce a sterilizace, zásadami osobní hygieny zaměstnanců, způsobem zacházení s prádlem a očisty prostředí. Musí mít také lékárničku první pomoci podle charakteru služby.

Klasická masáž jako výchozí bod

Klasická technika pracuje se sledem hmatů, tedy hlazením, třením, hnětením a chvěním, a postupuje po svalových skupinách. Tlak se mění podle partie a podle reakce tkáně. Je to nejrozšířenější varianta a zároveň ta, od které se většina ostatních technik nějak odvíjí.

Pro člověka, který masáž nezkoušel, bývá rozumnou volbou právě proto, že je dobře popsaná a masér s ní umí pracovat variabilně. Z reakce na ni se pak dá odhadnout, jaký směr má smysl zkusit dál.

Sportovní masáž má jiný cíl

Sportovní varianta se odlišuje hlavně načasováním a záměrem. Před výkonem jde o krátké a svižné ošetření zaměřené na prokrvení, po výkonu o pomalejší práci se zatíženými skupinami. Nejde tedy o samostatnou techniku, ale o způsob použití technik známých.

Z toho plyne i praktická informace. Pokud člověk sportuje jen rekreačně, nemusí sportovní masáž znamenat nic zásadně jiného než dobře vedenou klasickou masáž zaměřenou na konkrétní partie.

Lymfatická masáž pracuje s velmi malým tlakem

Manuální lymfatická technika se od ostatních liší nejvíc. Nepracuje se silným tlakem do svalu, ale s velmi jemnými, opakovanými pohyby vedenými určitým směrem. Cílem není uvolnit sval, ale podpořit odtok tkáňového moku.

Pro klienta, který přišel s očekáváním důkladného promačkání, to bývá překvapení. Pocit intenzity tu není měřítkem správnosti a jemnost je záměrná, ne známka nedostatečné práce.

Techniky s hlubším tlakem

Do této skupiny patří postupy zaměřené na hlubší svalové vrstvy a na místa zvýšeného napětí. Pracují pomaleji a cíleněji než klasická masáž a mohou být nepříjemnější. Platí u nich, že se s masérem průběžně komunikuje o míře tlaku.

Hranice mezi intenzivní a nepřiměřenou masáží je individuální. Vodítko je jednoduché. Nepříjemný tlak, který po uvolnění odezní, je něco jiného než ostrá bolest, po které zůstává místo citlivé další den.

Masáže s olejem a bez oleje

Část technik pracuje s klouzáním po pokožce a potřebuje olej nebo emulzi. Jiné pracují s uchopením tkáně a olej by jim překážel, takže se provádějí nasucho nebo přes textilii. Tento rozdíl rozhoduje o tom, jak bude klient po masáži vypadat a jestli se bude chtít osprchovat.

Použité přípravky spadají pod evropské nařízení o kosmetických přípravcích a mají povinné složení na obalu. Jak se etiketa čte, rozebírá text o složení tělové kosmetiky.

Exotické názvy a co za nimi bývá

Řada nabídek nese zeměpisné nebo tradiční označení. Pod ním se obvykle skrývá určitá kombinace tlaku, rytmu, práce s pomůckami a případně teplem. Nejde o jiné fyzikální principy, ale o jiné uspořádání téhož.

Praktický postup při výběru je proto ptát se na popis průběhu, ne na název. Otázka, jestli se pracuje s olejem, jaký je tlak a jestli se leží nebo sedí, řekne víc než jakýkoli katalogový text.

Masáž a čerstvě ošetřená pokožka

Po odstranění ochlupení zůstávají folikuly krátkodobě otevřené a tření s olejem je zbytečná zátěž. Masáž se proto plánuje s odstupem. Souvislosti popisuje text o metodách odstraňování chloupků.

Podobně po sauně bývá pokožka prohřátá a citlivější, což některým technikám vyhovuje a jiným ne. O tom, co se v sauně s tělem děje, píšeme v textu o saunování a jeho zásadách.

Jak poznat solidní provozovnu

Kromě povinného provozního řádu je dobrým znakem vstupní rozhovor. Masér se ptá na okolnosti, na oblasti, kterým se má vyhnout, a na to, co klient od masáže čeká. Prádlo se mezi klienty mění a prostor působí uklizeně.

Dalším vodítkem je ochota masáž přizpůsobit během ní. Provozovna, kde se tlak nijak neupravuje podle reakcí, pracuje spíš podle šablony než podle klienta.

Co od masáže čekat

Masáž dokáže uvolnit napětí, zlepšit pocit z těla a nabídnout hodinu bez podnětů. Není náhradou odborné péče při potížích, které trvají nebo se zhoršují. Pokud bolest přetrvává, je namístě ji nechat posoudit a masáž zařadit až podle toho.

Souvislosti mezi jednotlivými oblastmi tělesné péče shrnuje rozcestník o péči o tělo.

Co říct maséru před začátkem

Užitečné informace jsou tři. Kde je napětí největší, které oblasti se mají vynechat a jaký tlak je přijatelný. K tomu patří zmínka o čerstvých zákrocích, o přípravcích nanášených na pokožku a o tom, jestli člověk masáž zkouší poprvé.

Masér z toho sestaví postup. Bez těchto údajů pracuje podle průměru, což u masáže znamená, že polovina klientů dostane víc tlaku, než chtěla, a druhá polovina méně.

Komunikace během masáže je pokračováním téhož. Upozornit na nepříjemný tlak není rušení, ale součást správného průběhu.

Po masáži

Po masáži bývá tělo prohřáté a uvolněné, někdy i mírně unavené. Pomáhá nespěchat, doplnit tekutiny a nenaplánovat hned poté náročnou fyzickou zátěž. Pokud se pracovalo s olejem, je sprcha otázkou pohodlí, ne nutnosti.

Citlivost některých míst následující den je při intenzivnějších technikách běžná a během dne či dvou odezní. Pokud přetrvává déle nebo se zhoršuje, byl tlak nepřiměřený a při další návštěvě je namístě to říct předem.

Časté otázky

Jsou masérské služby regulované?

Ano. Zákon o ochraně veřejného zdraví je řadí mezi činnosti epidemiologicky závažné a provozovatel musí mít provozní řád i lékárničku první pomoci.

Jaký je rozdíl mezi klasickou a sportovní masáží?

Sportovní není samostatná technika, ale způsob použití známých hmatů podle načasování. Před výkonem svižněji, po výkonu pomaleji a cíleněji.

Proč je lymfatická masáž tak jemná?

Nepracuje se svalem, ale s odtokem tkáňového moku. Jemnost je záměrná a intenzita tlaku tu není měřítkem správnosti.

Má masáž bolet?

Nepříjemný tlak, který po uvolnění odezní, je běžný. Ostrá bolest, po níž zůstává místo citlivé další den, znamená, že byl tlak nepřiměřený.

Proč se některé masáže dělají bez oleje?

Techniky pracující s uchopením tkáně by klouzáním ztratily účinek. Olej potřebují jen postupy založené na klouzání po pokožce.

Co znamenají exotické názvy masáží?

Většinou jinou kombinaci tlaku, rytmu, pomůcek a tepla. Fyzikální principy zůstávají stejné, liší se uspořádání.

Můžu jít na masáž po depilaci?

Lepší je počkat. Folikuly zůstávají krátkodobě otevřené a tření s olejem je pro čerstvě ošetřenou pokožku zbytečná zátěž.

Podle čeho poznám dobrého maséra?

Vede vstupní rozhovor, ptá se na oblasti, kterým se vyhnout, mění prádlo mezi klienty a upravuje tlak podle reakcí během masáže.

Nahradí masáž odbornou péči?

Ne. Při potížích, které trvají nebo se zhoršují, je namístě je nechat posoudit a masáž zařadit teprve podle výsledku.

Zdroje: Zákon č. 258/2000 Sb., o ochraně veřejného zdraví, § 19 a § 21; nařízení (ES) č. 1223/2009 o kosmetických přípravcích; vlastní redakční přehled masážních technik. Ověřeno 14. 9. 2026.