Sauna: jak saunovat a co má provozovna splnit

Sauna je jedno z mála kosmetických a regeneračních zařízení, u kterého jsou parametry provozu popsané ve vyhlášce. Díky tomu se dá docela přesně říct, jak má prohřívárna vypadat, jaké prostory k ní patří a co má provozovatel plnit. Návštěvník z toho může vyjít při výběru i při vlastním saunování.

Co vyhláška o prohřívárně říká

Vyhláška o hygienických požadavcích na koupaliště a sauny stanoví, že žádný dřevěný materiál v prohřívárně nesmí být impregnován, napuštěn nebo nalakován, s výjimkou venkovní plochy dveří a stěn. Okamžitá kapacita prohřívárny činí nejméně dva metry krychlové na jednu osobu.

Prohřívárna musí být vybavena alespoň jedním stupněm sedacích ploch o šířce nejméně padesát centimetrů, přičemž nejvyšší stupeň musí být umístěn nejméně sto dvacet centimetrů od stropu. Na osobu se podle kapacity počítá s jedním metrem sedací plochy.

Proč v prohřívárně nejsou kovové části

Vyhláška výslovně uvádí, že v prohřívárně nesmí být žádné kovové předměty nebo součástky, se kterými by mohla saunující se osoba přijít do styku. Sedací plochy se proto zhotovují z latí připevněných zespodu nebo se zapuštěnými a zakrytými hlavami šroubů.

Jednotlivé díly sedacích ploch musí být vyjímatelné a mít nejvýše patnáct kilogramů, aby se daly vyndat a umýt. Saunové topidlo musí být zajištěno proti náhodnému dotyku, typicky krytem, bezpečnostní ohrádkou nebo ochranným rámem.

Teplota a vlhkost mají dané limity

Vyhláška stanoví mikroklimatické podmínky podle výšky nad podlahou. Ve výšce sto padesát centimetrů činí nejvyšší přípustná teplota vzduchu osmdesát stupňů Celsia a nejvyšší relativní vlhkost patnáct procent. Ve výšce dvou metrů je horní hranice teploty sto deset stupňů Celsia.

V odpočívárně má být teplota nejméně dvacet tři stupňů Celsia a relativní vlhkost nejvýše padesát procent. Ve vnitřní ochlazovně je horní hranicí vlhkosti sedmdesát procent. U jiných typů saun lze podle doporučení výrobce technologie připustit jiné hodnoty.

Teploměr není dekorace

V prohřívárně musí být instalován minimálně jeden teploměr s rozsahem do sto třiceti stupňů Celsia. Musí být umístěn nejméně metr od tepelného zdroje a nejvýše dvě stě centimetrů nad podlahou, aby ukazoval reálnou hodnotu tam, kde se lidé pohybují.

Pro návštěvníka je to praktické vodítko. Teploměr pověšený těsně u kamen nebo u stropu ukáže jiné číslo než to, kterému je tělo na lavici skutečně vystaveno.

Ochlazovna a její voda

K ochlazení těla se zřizuje vnější nebo vnitřní ochlazovna, případně obojí. Vnitřní tvoří ochlazovací sprcha, případně v kombinaci s ochlazovacím bazénem nebo jiným zařízením. Během provozu bazénu musí být voda trvale přiváděna ke dnu a odtékat přepadem.

Voda v ochlazovacím bazénu musí odpovídat požadavkům na bazénovou vodu v umělých koupalištích s výjimkou teploty. Pokud voda recirkuluje, musí být stále dezinfikovaná a koncentrace volného chloru se udržuje v rozmezí nula celá tři až nula celá šest miligramu na litr a kontroluje se nejméně jednou denně.

Odpočívárna patří k saunování

Vyhláška požaduje, aby odpočívárna byla vybavena lehátky nebo křesly v počtu odpovídajícím kapacitě prohřívárny, s omyvatelným povrchem, a aby podlaha byla snadno čistitelná. Odpočinek tedy není volitelný doplněk, ale počítaná součást provozu.

Pro saunujícího z toho plyne jednoduchý závěr. Cyklus není hotový výstupem z ochlazovny, ale až po fázi, kdy se tělo v klidu vrátí do běžného režimu.

Úklid jako znak dobré provozovny

Nejméně jednou denně, zejména po skončení provozu, se musí všechny prostory sauny umýt vodou s čisticím prostředkem a vydezinfikovat. Podlaha a sedací plochy prohřívárny se musí pravidelně setřít pitnou vodou.

Záchody včetně sedátek, prostory pro sprchování a šatny se uklízejí a dezinfikují podle potřeby, při provozu nejméně jednou denně. Dezinfekční přípravky se musí střídat podle zastoupené účinné látky a dodržuje se předepsaná expoziční doba.

Jak si sestavit cyklus

Obvyklý postup má tři fáze. Prohřátí, ochlazení a odpočinek. Do prohřívárny se vstupuje osušený, protože vlhká pokožka mění přestup tepla. Ochlazení má být dostatečné, aby tělo pocítilo změnu, a odpočinek dost dlouhý na to, aby se dech a tep vrátily k normálu.

Kolik cyklů je vhodných, je individuální. Vodítkem je subjektivní stav, ne počet, který si člověk předsevzal. Do prohřívárny se nevstupuje s pocitem, že se předchozí cyklus ještě nedoběhl.

Kdy saunování odložit

Čerstvě ošetřená pokožka po odstranění ochlupení, po přístrojových zákrocích i po nanesení samoopalovacího přípravku není pro saunu vhodná. Teplo, pot a otevřené folikuly se nesnesou. Podrobnosti popisuje text o metodách odstraňování chloupků.

Stejně tak platí, že sauna urychluje odlupování rohové vrstvy, takže po ní chemické opálení bledne rychleji. Souvislost rozebírá text o samoopalovacích přípravcích.

Co si vzít s sebou

Do prohřívárny patří vlastní prostěradlo nebo ručník, na kterém se sedí, protože sedací plochy se sice čistí, ale přímý styk je zbytečný. Do ochlazovny a odpočívárny se hodí druhý, suchý kus. Obuv do vlhkých prostor je praktičtější než chození naboso.

Pitný režim patří k saunování stejně jako samotné prohřátí, protože tělo ztrácí vodu potem. Tekutiny se doplňují průběžně, ne až po skončení všech cyklů.

Co si ověřit při první návštěvě

Návštěvník nemusí znát vyhlášku nazpaměť, aby si udělal obrázek. Stačí sledovat několik věcí. Zda je v prohřívárně teploměr a kde visí, zda jsou sedací plochy z holého dřeva bez kovových částí v dosahu, zda je topidlo chráněné a zda odpočívárna vůbec existuje a má dost míst.

Dalším vodítkem je stav ochlazovny. Voda v ochlazovacím bazénu má být čirá, přiváděná ke dnu a odtékat přepadem. Sprcha má fungovat a být čistá, protože právě tudy prochází každý návštěvník několikrát za návštěvu.

Poslední bod je provozní deník nebo alespoň zjevný řád v provozu. Kde se nic neeviduje, obvykle se ani pravidelně nekontroluje.

Sauna doma a co z pravidel platí

Vyhláška míří na provozovny, ne na domácí zařízení. Řada jejích požadavků ale dává smysl i doma, protože vycházejí z fyziky a hygieny, nikoli z administrativy. Neošetřené dřevo, chráněné topidlo, vyjímatelné a omyvatelné sedací plochy a teploměr mimo blízkost kamen jsou rozumné body kdekoli.

Stejně tak platí úklid. Domácí sauna se používá méně často, o to důležitější je plochy po použití vytřít a nechat prostor vyschnout, aby se ve spárách nedržela vlhkost.

Časté otázky

Jaká má být teplota v sauně?

Vyhláška stanoví ve výšce sto padesát centimetrů nejvýše osmdesát stupňů Celsia, ve výšce dvou metrů nejvýše sto deset stupňů Celsia.

Jaká je povolená vlhkost v prohřívárně?

Ve výšce sto padesát centimetrů nejvýše patnáct procent relativní vlhkosti. Ve vnitřní ochlazovně je hranicí sedmdesát procent.

Kolik místa má připadnout na jednoho saunujícího?

Okamžitá kapacita prohřívárny činí nejméně dva metry krychlové na osobu a počítá se s jedním metrem sedací plochy.

Proč nesmí být dřevo v sauně nalakované?

Vyhláška to zakazuje s výjimkou venkovní plochy dveří a stěn. Ošetřený povrch by se v horku choval jinak než přírodní dřevo.

Musí být v sauně teploměr?

Ano, minimálně jeden s rozsahem do sto třiceti stupňů Celsia, umístěný nejméně metr od tepelného zdroje a nejvýše dvě stě centimetrů nad podlahou.

Jak často se sauna uklízí?

Všechny prostory se nejméně jednou denně umyjí vodou s čisticím prostředkem a vydezinfikují, zejména po skončení provozu.

Jaká voda má být v ochlazovacím bazénu?

Musí odpovídat požadavkům na bazénovou vodu v umělých koupalištích s výjimkou teploty. Při recirkulaci se udržuje volný chlor v daném rozmezí.

Kolik cyklů je správně?

Vyhláška počet neurčuje. Vodítkem je subjektivní stav, tedy zda se dech a tep po odpočinku vrátily k normálu.

Kdy saunu vynechat?

Po čerstvém odstranění ochlupení, po přístrojových zákrocích a po nanesení samoopalovacího přípravku, který se v sauně navíc rychleji smyje.

Zdroje: Vyhláška č. 238/2011 Sb., o stanovení hygienických požadavků na koupaliště, sauny a hygienické limity písku v pískovištích venkovních hracích ploch, § 34, § 35, § 38, § 39 a příloha č. 13. Ověřeno 14. 9. 2026.