Ochranný faktor: co znamená SPF a kolik krému nanést
Ochranný faktor na obalu není údaj o tom, jak dlouho vydržíte na slunci. Je to poměr, který říká, kolikrát víc ultrafialového záření kůže snese, než se objeví zarudnutí.
Zásadní je ale druhé číslo, které na obalu vidět není. Je to množství přípravku, na které byl faktor naměřený, a v běžné praxi se ho nanáší zhruba čtvrtina až polovina.
Přípravek s faktorem 50 nanesený v polovičním množství proto nechrání jako padesátka. Právě tady vzniká většina spálení u lidí, kteří se domnívají, že jsou chránění.
Údaje vycházejí z doporučení Evropské komise 2006/647/ES a z nařízení o kosmetických přípravcích. Text je informační přehled, ne lékařské doporučení.
Co znamená SPF
Ochranný sluneční faktor, zkratkou SPF, vyjadřuje ochranu proti UVB záření, tedy proti té složce, která způsobuje spálení. Určuje se laboratorně a porovnává dávku potřebnou k zarudnutí chráněné a nechráněné kůže.
Vztah mezi číslem a podílem zachyceného záření není přímý. Faktor 15 zachytí zhruba 93 procent UVB, faktor 30 kolem 97 procent a faktor 50 zhruba 98 procent.
Z toho plyne, že rozdíl mezi třicítkou a padesátkou je v procentech malý, ale v propuštěné dávce zhruba třetinový. Pro citlivou pleť a dlouhý pobyt na slunci to není zanedbatelné.
Kategorie podle doporučení Evropské komise
| Kategorie ochrany | Označený faktor | Naměřený faktor |
|---|---|---|
| Nízká ochrana | 6, 10 | 6 až 14,9 |
| Střední ochrana | 15, 20, 25 | 15 až 29,9 |
| Vysoká ochrana | 30, 50 | 30 až 59,9 |
| Velmi vysoká ochrana | 50+ | 60 a více |
Označení 50+ se používá pro přípravky s naměřeným faktorem 60 a vyšším. Vyšší čísla se na obalu neuvádějí, protože rozdíl už není prakticky měřitelný.
UVA je jiná složka a má vlastní značku
UVB způsobuje spálení, UVA proniká hlouběji a podílí se na stárnutí kůže i na poškození, které není hned vidět. UVA prochází i sklem, takže se uplatní i v autě a u okna.
Doporučení Evropské komise stanoví, že ochrana proti UVA má být nejméně jedna třetina uvedeného ochranného faktoru. U přípravku s faktorem 30 to znamená ochranu proti UVA nejméně na úrovni 10.
Splnění tohohle poměru se na obalu vyznačuje písmeny UVA v kroužku. Je to jediný spolehlivý údaj o UVA ochraně a na obalu se dá najít během vteřiny.
Kolik přípravku se má nanést
Faktor se měří při nanesení 2 miligramů na centimetr čtvereční pokožky. V přepočtu to odpovídá zhruba 36 gramům na celé tělo dospělého člověka.
V praxi to znamená zhruba šest čajových lžiček, tedy podstatně víc, než se běžně používá. Na samotný obličej a krk připadá zhruba půl čajové lžičky.
Přehledná pomůcka je pravidlo dvou proužků. Krém vytlačený na oba ukazováky v délce prstu zhruba odpovídá dávce na obličej a krk.
Přípravek se nanáší na suchou pokožku zhruba dvacet minut před odchodem ven a obnovuje se každé dvě hodiny, po koupání a po osušení ručníkem vždy.
Filtry: chemické a fyzikální
- Fyzikální filtry. Oxid zinečnatý a oxid titaničitý. Fungují okamžitě po nanesení, jsou dobře snášené citlivou pletí a dětskou pokožkou.
- Nevýhoda fyzikálních filtrů. Zanechávají bílý film, hůř se roztírají a snáz se setřou.
- Chemické filtry. Pohlcují záření a přeměňují ho na teplo. Jsou příjemnější na použití a nebělí.
- Nevýhoda chemických filtrů. Potřebují chvíli na ustálení a u citlivé pleti častěji dráždí.
- Kombinované přípravky. Nejběžnější řešení, které spojuje snesitelnou texturu s širokým pokrytím spektra.
- Vodoodolnost. Údaj water resistant znamená zachování ochrany po dvou koupáních po dvaceti minutách, ne trvalou odolnost.
- Čemu se vyhnout. Loňskému otevřenému balení, u kterého už uplynula doba použitelnosti po otevření.
Podle čeho vybrat konkrétní přípravek
| Situace | Doporučená kategorie | Typ filtru | Na co si dát pozor |
|---|---|---|---|
| Běžný den ve městě | střední až vysoká | chemický nebo kombinovaný | obnovit po obědě, ne jen ráno |
| Celý den u vody | velmi vysoká | kombinovaný, vodoodolný | obnovit po každém koupání |
| Hory a sníh | velmi vysoká | fyzikální nebo kombinovaný | odraz od sněhu zvyšuje dávku |
| Citlivá a reaktivní pleť | vysoká | fyzikální | bez parfemace a alkoholu |
| Pleť se sklonem k akné | vysoká | lehká nekomedogenní textura | mastné krémy zhoršují ucpávání pórů |
| Děti | vysoká až velmi vysoká | fyzikální | základem je stín a oblečení |
| Po zákroku a po peelingu | velmi vysoká | fyzikální | riziko trvalé pigmentace |
| Denně pod make-up | vysoká | lehký chemický | make-up s faktorem ho nenahradí |
| Rty | vysoká | balzám s filtrem | obnovovat po jídle a pití |
| Řídnoucí vlasy a pěšinka | nelze krémem | pokrývka hlavy | nejčastěji opomíjené místo |
Typ pleti mění spíš texturu než potřebnou úroveň ochrany. Nejčastější důvod, proč se přípravek přestane používat, je nepříjemný pocit na kůži, takže textura rozhoduje o tom, jestli se vůbec nanese.
Kde se nejčastěji zapomíná
Nejvíc opomíjenými místy jsou uši, krk zezadu, nárty, hřbety rukou a oblast kolem plavek. Právě tam vzniká spálení, které si člověk vysvětluje jako nešťastnou náhodu.
Druhou skupinou jsou rty, které nemají vlastní pigmentovou ochranu. Řeší se balzámem s ochranným faktorem, ne běžnou péčí.
Třetí je vlasová pěšinka a řídnoucí vlasy na temeni. Tam je jedinou rozumnou ochranou pokrývka hlavy.
Faktor nenahrazuje ostatní opatření
Nejsilnější ochranou je stín v poledních hodinách, kdy je záření nejintenzivnější. Přípravek je doplněk, ne povolení k delšímu pobytu na slunci.
Druhým opatřením je oblečení. Textilie zachytí záření spolehlivěji než jakýkoli krém a na rozdíl od něj se nesmyje ani nesetře.
Třetím jsou brýle s ochranou proti ultrafialovému záření. Oční okolí patří k místům s nejtenčí kůží a zároveň se tam přípravky nanášejí nejhůř.
Co platí pro děti
Kojenci do půl roku nemají na přímém slunci co dělat a přípravky se u nich používají jen výjimečně a na malé plochy. Základem je stín a oblečení.
U starších dětí se volí vysoká nebo velmi vysoká ochrana a přednost mívají fyzikální filtry, protože méně dráždí. Zásadní je obnovování, protože děti se koupou a otírají o ručník častěji.
Spálení v dětství má dlouhodobé následky a je jedním z uznávaných rizikových faktorů pro pozdější kožní onemocnění. Tohle je hlavní důvod, proč se dětské pokožce věnuje víc pozornosti než dospělé.
Nejčastější omyly
- Faktor se sčítá. Nesčítá, přípravek s faktorem 15 a make-up s faktorem 15 nedají třicítku.
- Voděodolný znamená celý den. Znamená zachování ochrany po dvou koupáních po dvaceti minutách.
- Pod mrakem se člověk nespálí. Značná část ultrafialového záření projde i oblačností.
- Ve vodě jsem chráněný. Voda záření propouští a odráží ho zároveň, takže expozice je vyšší.
- Opálená kůže už ochranu nepotřebuje. Pigment poskytuje jen velmi nízkou ochranu.
- Stačí nanést ráno. Ochrana se obnovuje každé dvě hodiny a po každém koupání.
- Loňský krém je v pořádku. Po otevření má omezenou dobu použitelnosti, obvykle dvanáct měsíců.
- Vysoký faktor umožní déle se opalovat. Prodlužování pobytu na slunci celý přínos maže.
Kam dál
Po létě zůstávají na pleti nerovnoměrné skvrny, kterým se věnuje text o tom, jak řešit zabarvení pleti po létě.
V zimě je ochrana pleti jiná úloha, kterou popisuje text o tom, jak chránit pleť v mrazu.
Ochranný faktor patří pod líčení, jak ukazuje rozcestník k tomu, jak postupovat při líčení.
Chemické opálení ochranu nenahradí, protože vzniklá barva není melanin. Vysvětluje to text o samoopalovacích přípravcích.
Časté otázky
Co přesně znamená SPF 30?
Ochranu proti UVB záření, při které kůže snese zhruba třicetkrát vyšší dávku, než by snesla bez ochrany. Zachytí kolem 97 procent UVB.
Jaký je rozdíl mezi faktorem 30 a 50?
V procentech zachyceného záření malý, zhruba 97 proti 98. V množství propuštěného záření ale zhruba třetinový, což je u citlivé pleti podstatné.
Co znamená UVA v kroužku?
Že ochrana proti UVA dosahuje nejméně třetiny uvedeného ochranného faktoru, jak doporučuje Evropská komise. Je to nejrychlejší kontrola na obalu.
Kolik krému mám nanést?
Faktor se měří při 2 miligramech na centimetr čtvereční, což je zhruba 36 gramů na celé tělo. Na obličej a krk připadá asi půl čajové lžičky.
Jak často opakovat nanesení?
Zhruba každé dvě hodiny a vždy po koupání a po osušení ručníkem. První nanesení je ideální dvacet minut před odchodem ven.
Sčítá se ochrana krému a make-upu?
Nesčítá. Uplatní se ten vyšší faktor, a to jen při dostatečném množství, kterého se u make-upu obvykle nedosáhne.
Jsou lepší fyzikální, nebo chemické filtry?
Fyzikální fungují hned a lépe je snáší citlivá a dětská pokožka. Chemické jsou příjemnější na použití a nebělí. Většina přípravků je kombinuje.
Chrání opálená kůže sama o sobě?
Jen velmi málo, pigment poskytuje nízkou ochranu. Přípravek je potřeba i na opálené pokožce.
Můžu použít loňský krém?
Po otevření má přípravek omezenou dobu použitelnosti, obvykle dvanáct měsíců. Údaj je na obalu jako symbol otevřeného kelímku s číslem.
Spálí se člověk pod mrakem?
Ano, oblačnost propouští značnou část ultrafialového záření. Právě proto se spálení pod mrakem objevuje často, protože nechybí varovný pocit horka.
