Začněme s tím, že ne každá sportovní obuv je vhodná pro týž sport. Jiné boty se hodí na basketbal, jiné na tenis, pěší turistiku atd. Každé sportovní odvětví zahrnuje konkrétní zátěž, a nejdůležitější je, aby se díky nevhodné obuvi sportovec nezranil. Boty určené speciálně pro běh – běžecké snižují riziko úrazu a pomáhají k dosažení dobrých výsledků.
Bolest svalů, přetížení a poškození kloubů, krví podlité lůžka nehtů … to je ukázka komplikací, které s sebou nese špatný výběr běžecké obuvi. Pokud se jim chceme vyhnout, musíte zvolit vhodnou běžeckou obuv. Nikdy se nespokojte s tím, že je obuv“dost dobrá“.
Existuje několik společných rysů pro běžecké boty:
- U běžeckých bot platí, že by neměly sednout úplně na doraz. Mezi špičkou boty a konečky prstů by měla být jistá vůle.
- Svršek obuvi musí být flexibilní a v přední částiměkký.
- Ve spodní části musí být vložka z oděruvzdorné gumy. Nejčastěji je uložena v patní části a ve vnější části „ponožky“ boty, které tvoří největší část zatížení.
- Běžecké boty musí být vyrobeny z prodyšného materiálu.
- Nesmí nikdy být v kontaktu s nohou, aby nedocházelo k tření a tlaku na Achillovou šlachu.
- Vázání by mělo být v ideálním případě umístěno asymetricky k botě, blíže k vnitřní straně chodidla.
- Pokud vážíte více než 80kg, vybírejte si boty s odpruženou patou a špičkou.
- Stélka by měla být odnímatelná.
- Hmotnost páru bot by neměla přesáhnout 400 g.
- Pokud máte takzvaný neutrální nášlap, to znamená, že kladete při běhu nohu rovně, nepotřebujete směrování chodidla nijak speciálně korigovat. Pokud však vaše špičky při našlapování směřují dovnitř (pronace) nebo ven (supinace) měli byste se poohlédnout po speciální obuvi.
- Pakliže běháte v interiéru, vybírejte si indoorovou obuv, která mívá měkčí a tenčí podešev. Pro běh po pevných površích jako je asfalt nebo beton je určena silniční běžecká obuv. Mezi nejoblíbenější v současnosti patří tenisky určené pro nezpevněný povrch, takzvané trailové nebo krosové. Můžete v nich běhat po lesních cestách, chodnících, loukách, jednoduše v přírodě.